Conoce la fruta

Plátano

El plátano es una de las frutas más cultivadas del planeta; su popularidad se debe principalmente a su practicidad: es fácil de transportar, de almacenar, de comer y de desechar, es como una fruta empaquetada de forma natural.

Sus nutrientes son variados, es muy rico en vitaminas A y B (especialmente B3), y minerales como calcio, fósforo y potasio. Un plátano de tamaño medio puede llegar a representar el 12% de la ingesta de fibra diaria recomendada, y tan sólo aporta 105 calorías. Además, es rico en hidratos de carbono, así que constituye una de las mejores maneras de nutrir de energía a nuestro organismo.

Son muy indicados para la dieta de los niños, que necesitan muchas veces de un alimento que pueda saciar su hambre rápidamente. Igualmente, es recomendable para deportistas o para cualquier persona que requiera un sano “tentempié” en cualquier momento.

Recuerda, algunos de los nutrientes más destacados del Plátano son:

  • Hidratos de carbono.
  • Minerales: calcio, fósforo y potasio.
  • Vitaminas: A y del grupo B.
  • Fibra

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